11 prostych wskazówek, które pomogą Ci uniknąć choroby podczas podróży
Chorowanie jest częścią codziennego życia i bycie w drodze nie zwalnia Cię z tego faktu — zwłaszcza, że podróż naraża Cię na zupełnie nową gamę robaków, pasożytów i obcych środowisk.
Krótko mówiąc, im dłużej spędzasz w drodze, tym większe jest ryzyko, że zachorujesz.
Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko i zachować zdrowie podczas podróży.
Oto 11 prostych wskazówek, których możesz użyć, aby zachować bezpieczeństwo i zdrowie na drodze:
1. Kup ubezpieczenie podróżne
Nigdy nie wychodzę z domu bez ubezpieczenia podróżnego. Zapewnia spokój ducha, a jednocześnie gwarantuje, że jeśli coś pójdzie nie tak, nie będę z tego powodu obciążony.
Przez lata uszkodziłem sobie błonę bębenkową, potrzebowałem pilnych wizyt u lekarza, a nawet zostałem ugodzony nożem.
Nie chcesz sam radzić sobie z takimi sytuacjami i na pewno nie chcesz za nie płacić z własnej kieszeni.
Ja zawsze kupić ubezpieczenie podróżne zanim wyjdę z domu. Ty też powinieneś.
Dla mnie Skrzydło Bezpieczeństwa jest najlepszą na rynku firmą oferującą kompleksowe ubezpieczenia podróżne.
Aby otrzymać wycenę, możesz skorzystać z poniższego widżetu rezerwacji:
2. Umyj ręce (i załóż maskę)
Jeśli czegokolwiek nauczył nas pandemia, to tego, że mycie rąk jest ZNACZNIE ważniejsze, niż się ludziom wydawało. Połowa wszystkich chorób przenoszonych drogą pokarmową wynika z nieumytych rąk, a ponad 15% mężczyzn nawet nie myje rąk po skorzystaniu z łazienki. Obrzydliwe, prawda?!
strony internetowe hoteli
Wiem, że to brzmi banalnie, ale zwykła czynność mycia rąk jest jednym z absolutnie najlepszych sposobów na uniknięcie chorób takich jak biegunka, zatrucie pokarmowe, grypa, wirusowe zapalenie wątroby typu A i COVID-19.
Chociaż mydło i woda (przez dwadzieścia sekund) są zawsze najlepszą opcją, środek dezynfekujący do rąk również zadziała w mgnieniu oka.
A jeśli nie czujesz się dobrze, pamiętaj o noszeniu maseczki w miejscach publicznych. Praktyka ta jest powszechna w Azji od lat i pomaga zapobiegać rozprzestrzenianiu się chorób takich jak grypa. Covid-19 sprawił, że stało się to zjawiskiem globalnym i choć jest bardzo pomocne w powstrzymywaniu rozprzestrzeniania się wirusa, jest także pomocne w przypadku innych wirusów. Noś więc maskę, jeśli czujesz się chory lub podróżujesz w sezonie przeziębień/grypy.
dwa dni w Vancouver w Kanadzie
Przecież widziałeś, jak ludzie zachowują się w samolotach i transporcie publicznym! Ludzie są trochę obrzydliwi. Podstawowa higiena z Twojej strony zapewni Ci zdrowie!
3. Pij wodę butelkowaną
W wielu częściach świata woda z kranu nie nadaje się do spożycia. Chociaż miejscowi mogą go pić bez problemu, nie powinieneś próbować.
Chociaż woda butelkowana jest dobrym rozwiązaniem, jest niezwykle marnotrawstwem. Sugeruję zabrać ze sobą filtr np Słoma życia Lub SteriPen . Obydwa rozwiązania zapewnią usunięcie 99,9% bakterii i pasożytów z wody.
4. Uważaj na skażenie żywności
Nikt nie chce podczas podróży biegunki ani problemów żołądkowo-jelitowych. Aby uniknąć typowych zanieczyszczeń, takich jak E. coli, Salmonella, Giardia i inne paskudztwa, zawsze upewnij się, że spożywane jedzenie jest świeże, gorące i odpowiednio ugotowane.
Generalnie trzymaj się miejsc pełnych mieszkańców. Jeśli miejscowi nadal tam jedzą, jest szansa, że żywność jest bezpieczna.
W razie wątpliwości zwróć uwagę na oznaki dobrych praktyk higienicznych, takie jak noszenie rękawiczek, osobna osoba obsługująca pieniądze i regularne mycie rąk.
Możesz chcieć uniknąć następujących rzeczy:
- Sałatki, które mogły zostać przygotowane w lokalnej, nieoczyszczonej wodzie
- Surowe owoce i warzywa, których sam nie obrałeś ani nie oskórowałeś (jeśli je masz, zazwyczaj są w porządku)
- Żywność, która była opuszczana przez dłuższy czas
- Bufety
Prawdopodobnie nie unikniesz całkowicie rozstroju żołądka podczas podróży – szczególnie jeśli podróżujesz długoterminowo – ale jeśli znasz dobre praktyki higieny żywności i będziesz się ich trzymać tak często, jak to możliwe, to przynajmniej możesz zminimalizować ryzyko zachorowania.
5. Nie bój się znajomego jedzenia
Jako smakosz, jedzenie lokalnych potraw i zagłębianie się w lokalną kuchnię to jedna z moich ulubionych rzeczy w podróżowaniu. To coś, czego nigdy nie powinieneś przegapić. To powiedziawszy, potrzebny jest także zdrowy rozsądek.
Przejście od razu na dietę składającą się z pikantnych curry lub głównie czerwonego mięsa to dobry sposób na zapewnienie sobie jakiejś formy zaburzeń żołądkowo-jelitowych, jeśli żołądek nie jest do tego przyzwyczajony.
ile dni potrzebuję w Paryżu
Nietolerancja pokarmowa ma miejsce, gdy jelita nie są w stanie prawidłowo strawić zjedzonego pokarmu, co może podrażniać przewód pokarmowy i prowadzić do bólu brzucha, skurczów, gazów, biegunki, wymiotów i zgagi.
Nie martw się – to zazwyczaj nie jest poważne i mija stosunkowo szybko. Aby spróbować nowych potraw i nowej kuchni, należy je trochę wymieszać.
Jeśli masz wrażliwy żołądek, na początku daj sobie spokój i nie bój się od czasu do czasu zjeść znajomego jedzenia.
6. Bądź aktywny
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia oraz walkę z niechcianymi infekcjami jest aktywność fizyczna. Korzyści z ćwiczeń są dobrze znane i dobrze udokumentowane: poprawiają ogólny stan zdrowia i samopoczucie oraz wzmacniają układ odpornościowy, co zmniejsza podatność na choroby.
A jeśli zachorujesz, Twoje ciało będzie w stanie lepiej zwalczyć infekcję i szybciej postawić Cię na nogi. Oczywiście nie jest to niezawodne rozwiązanie, ponieważ wysportowani ludzie nadal chorują, ale ogólnie rzecz biorąc, im sprawniejszy jesteś, tym lepiej twoje ciało będzie radziło sobie z irytującą infekcją lub chorobą.
Jeśli nie jesteś aktywny lub w dobrej kondycji przed rozpoczęciem podróży, użyj tego jako wymówki, aby zacząć! Wybierz się na wędrówkę po dżungli , wybierz się na wędrówkę po okolicy lub w góry, popływaj w morzu, pobiegaj – cokolwiek Ci przyjdzie do głowy, pod warunkiem, że trochę pozbawi Cię tchu.
Oto kilka sposobów na ćwiczenia podczas podróży!
7. Chroń się przed słońcem
Oparzenia słoneczne mogą poważnie zrujnować dobre wrażenia z podróży! Wiele lat temu uległem oparzeniu słonecznemu Tajlandia po zbyt długim nurkowaniu i zapomnieniu o ponownym nałożeniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym. To nie jest doświadczenie, które chcę powtarzać!
Dermatolodzy obecnie zalecają stosowanie minimum SPF 30.
Ochrona przed słońcem wykracza jednak poza poważne oparzenia słoneczne. Powinieneś także zadbać o dobre nawodnienie, jeśli podróżujesz po kraju lub regionie o gorącym lub tropikalnym klimacie, a także zakryć się luźną odzieżą, a nawet czapką lub szalikiem.
Jeśli tego nie zrobisz, odwodnienie może nastąpić bardzo szybko, co może prowadzić do poważniejszych schorzeń, takich jak narażenie, wyczerpanie cieplne i udar cieplny, które, jeśli zostaną pozostawione bez opieki, mogą stać się nagłym przypadkiem medycznym.
Dzieje się to o wiele łatwiej, niż wielu osobom się wydaje, dlatego należy zachować rozsądek, stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym, zakrywać się i dbać o nawodnienie.
8. Bądź zaszczepiony
Nie wszystkie szczepienia są wymagane dla każdej osoby podczas każdej podróży, a wiele zależy od tego, jakie szczepienia już posiadasz, jaki kraj lub region odwiedzasz, a także od czynników indywidualnych, takich jak Twoja osobista historia medyczna, czas podróży i co będziesz robić.
Dlatego tak ważne jest, aby przed podróżą zasięgnąć indywidualnej porady w lokalnej klinice podróży, pielęgniarce specjalistycznej lub lekarzu.
Aby jednak zapewnić podstawowe zrozumienie rodzajów szczepień, których będziesz potrzebować, często dzieli się je na trzy odrębne kategorie:
Paryż – 5-dniowy plan podróży
- Klimatyzowane pokoje doskonale nadają się do minimalizowania ukąszeń komarów, ponieważ często są lepiej uszczelnione i rzadziej je wpuszczają.
- Ukryć. Noszenie odpowiedniego ubrania jest niezbędne. Noś lekką, luźną bawełnianą odzież zakrywającą większą część skóry, szczególnie w godzinach i miejscach szczytowego narażenia, na przykład w pobliżu zbiorników wodnych lub o zmierzchu lub po zmroku, kiedy to komary przenoszące malarię żerują.
- W razie potrzeby śpij pod siatkami pokrytymi permetryną.
- W stosownych przypadkach należy używać cewek przeciw komarom i urządzeń wtykowych.
- Zawsze stosuj odpowiednią dawkę 30–50% DEET w sprayu i regularnie ją powtarzaj.
- Poziom ryzyka w miejscu docelowym
- Pora roku, w której podróżujesz
- Czy aktualnie występują ogniska choroby
- Jak długo zostajesz
- Co będziesz robić
- Wcześniejsze doświadczenia z lekami przeciwmalarycznymi
- Skrzydło Bezpieczeństwa (najlepiej dla wszystkich)
- Ubezpiecz moją podróż (dla osób powyżej 70. roku życia)
- Medjet (dla dodatkowej ochrony ewakuacyjnej)
9. Uważaj na komary!
Ukąszenia komarów to prawdziwy koszmar każdego podróżnika. W najlepszym wypadku po prostu Cię zirytują. W najgorszym przypadku mogą przenosić całą gamę chorób, takich jak żółta febra, denga, japońskie zapalenie mózgu i malaria.
Komary stanowią problem w wielu częściach świata, ale Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom) ( CDC ) i Światowa Organizacja Zdrowia Strony internetowe to doskonałe miejsca, aby dowiedzieć się, gdzie występują ogniska chorób takich jak denga czy malaria.
Nawet jeśli znajdujesz się na obszarze niskiego lub żadnego ryzyka, nadal dobrym pomysłem jest zapobieganie ukąszeniom komarów. Oto kilka sposobów, aby się chronić:
Należy pamiętać, że żadna z tych metod nie jest całkowicie niezawodna. Możesz zrobić wszystko dobrze, a mimo to dać się ugryźć. Ale przynajmniej te rzeczy zmniejszają ryzyko!
10. Jeśli to konieczne, zażyj leki przeciwmalaryczne
Leki przeciwmalaryczne są potrzebne, jeśli odwiedzasz niektóre obszary świata, w których ryzyko zarażenia malarią jest wysokie. Jeśli jednak odwiedzasz obszar o niskim lub żadnym ryzyku, leki przeciwmalaryczne prawdopodobnie nie będą konieczne.
Wiedza o tym, kiedy są one konieczne, a kiedy nie, to inna sprawa i należy wziąć pod uwagę wiele różnych czynników. Czynniki te obejmują:
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką podróżniczą, aby dowiedzieć się więcej o tym, czy leki przeciwmalaryczne są odpowiednie dla Ciebie i Twojej podróży. Jak wszystkie leki, mają one skutki uboczne, dlatego przy podejmowaniu decyzji należy je również rozważyć.
11. Umów się na wizytę u specjalisty ds. zdrowia w podróży
Ważne jest, aby przed wyruszeniem w świat omówić swoje plany z pracownikiem służby zdrowia. Nie zostawiaj tego na ostatnią chwilę, ponieważ szczepienia i leki w ostatniej chwili mogą nie być możliwe.
Ogólnie rzecz biorąc, spróbuj zarezerwować wizytę na 6-8 tygodni przed podróżą. Dzięki temu będziesz miał mnóstwo czasu na zorientowanie się, czego potrzebujesz, wykonanie badań i zdobycie potrzebnych zastrzyków lub leków.
12. Spakuj apteczkę
Nawet jeśli podczas Twojej podróży nie wydarzy się nic katastrofalnego (i miejmy nadzieję, że tak się nie stanie), drobne rzeczy mogą i czasami się zdarzają, a zabranie ze sobą dobrze zaopatrzonego zestawu pomoże Ci przygotować się na drobne wstrząsy i zadrapania, jakie mogą spotkać Cię w podróży. Plastry, małe nożyczki i leki OTC, takie jak Tylenol, warto mieć pod ręką, niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz.
Możesz kupić np gotową apteczkę pierwszej pomocy lub zmontuj własny. Sprawdź ten wpis gościnny z Mikiem Huxleyem, dyplomowaną pielęgniarką, gdzie dzieli się wskazówkami na temat niezbędnych rzeczy, które należy spakować do podróżnej apteczki.
***Te proste kroki radykalnie zmniejszą ryzyko zachorowania za granicą. Zanim wyruszysz w kolejną podróż, poświęć chwilę, aby pomyśleć o swoim zdrowiu i odpowiednio się przygotować. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się podróżą ze spokojem ducha.
Pamiętaj, że są to wyłącznie ogólne wskazówki zdrowotne; nie zastępują one konsultacji z pielęgniarką środowiskową lub lekarzem zajmującym się podróżami. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj ze specjalistą. Zawsze lepiej być bezpiecznym niż żałować!
Zastrzeżenie: Nie jestem lekarzem. To tylko moja niemedyczna rada, jak podejść do pomocy w drodze. Przed podróżą zasięgnij porady lekarza, co robić, szczególnie w sprawie szczepionek i leków. Post ten nie stanowi profesjonalnej porady lekarskiej!
kiedy jest dobry czas na wyjazd do Nashville
Zarezerwuj podróż: porady i wskazówki logistyczne
Zarezerwuj swój lot
Znajdź tani lot za pomocą Skyscannera . To moja ulubiona wyszukiwarka, ponieważ przeszukuje strony internetowe i linie lotnicze na całym świecie, dzięki czemu zawsze wiesz, że żaden kamień nie zostanie pozostawiony bez zmian.
Zarezerwuj zakwaterowanie
Możesz zarezerwować swój hostel za pomocą Świat Hosteli . Jeśli chcesz zatrzymać się w innym miejscu niż hostel, użyj Rezerwacja.com ponieważ konsekwentnie zwraca najtańsze stawki dla pensjonatów i hoteli.
Nie zapomnij o ubezpieczeniu podróżnym
Ubezpieczenie podróżne ochroni Cię przed chorobami, obrażeniami, kradzieżą i anulowaniem rezerwacji. To kompleksowa ochrona na wypadek, gdyby coś poszło nie tak. Nigdy nie wyruszam w podróż bez niego, ponieważ w przeszłości musiałem go używać wiele razy. Moje ulubione firmy oferujące najlepszą obsługę i najlepszą wartość to:
Chcesz podróżować za darmo?
Podróżne karty kredytowe umożliwiają zdobywanie punktów, które można wymienić na bezpłatne przeloty i zakwaterowanie – a wszystko to bez żadnych dodatkowych wydatków. Wymeldować się mój przewodnik po wyborze właściwej karty i moje obecne ulubione aby rozpocząć i zobaczyć najnowsze, najlepsze oferty.
Potrzebujesz pomocy w znalezieniu atrakcji na swoją podróż?
Zdobądź swój przewodnik to ogromny rynek internetowy, na którym możesz znaleźć fajne wycieczki piesze, ciekawe wycieczki, bilety bez kolejki, prywatnych przewodników i nie tylko.
Gotowy do rezerwacji podróży?
Sprawdź mój strona zasobów dla najlepszych firm, z których możesz korzystać podczas podróży. Wymieniam wszystkie, których używam podczas podróży. Są najlepsze w swojej klasie i nie możesz się pomylić, używając ich podczas podróży.